از نظر پزشکان، ظاهر پوست، منعکس‌کننده وضعیت داخلی بدن است. در واقع تغذیه ما، چه رژیم غذایی و چه مکمل‌ها، می‌تواند به حفظ سلامت بزرگ‌ترین اندام بدن، یعنی پوست کمک کند یا به آن آسیب برساند.
پوست ما برای انجام وظایف خود به بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی نیاز دارد. اگر پوست شما تمایل به خشکی دارد، محصولاتی وجود دارند که ممکن است به بهبود رطوبت و کشسانی آن کمک کنند. در این مقاله از بلاگ آردن درباره مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شوند، صحبت می‌کنیم.
علت خشکی پوست
خشکی پوست یک بیماری شایع است که می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. اگر یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس دارید، احتمالا پوست شما به‌طور مداوم خشک است. با افزایش سن، پوست خشک‌تر می‌شود زیرا غدد چربی و عرق بدن، رطوبت کافی تولید نمی‌کنند. وقتی پوست به ازدست‌دادن توانایی طبیعی خود برای حفظ و تولید رطوبت ادامه می‌دهد، به شدت خشک می‌شود.
مواد مغذی موثر در درمان خشکی پوست
اگر به‌دنبال یک درمان طبیعی هستید، پیشنهاد ما به شما مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌هایی است که برای درمان خشکی پوست مناسب هستند. اگرچه بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها مصرف غذاهای سالم و متنوع است، اما گاهی مصرف مکمل‌ها برای رفع کمبود ویتامین و بیماری‌های ناشی از آن ضرورت پیدا می‌کند. از مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های گروه B نه‌تنها برای آرام کردن اعصاب شناخته شده‌اند، بلکه برای پوست شما نیز مفید هستند. یک مطالعه نشان داد که این گروه از ویتامین‌ها باعث بهبود وضعیت کراتینوسیت‌ها (سلول‌های خارجی‌ترین لایه پوست) می‌شوند. ویتامین‌های B برای به حداقل رساندن اتلاف رطوبت پوست (هیدراته نگهداشتن آن) و هم‌چنین تأثیر بر فیبروبلاست‌های انسانی که استحکام بافت پوست را بهبود می‌بخشند، لازم هستند.
ویتامین C
خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C وجود آن را برای حفظ سلامت پوست و مبارزه با رادیکال‌های آزاد و آلودگی، ضروری می‌کند و هم‌چنین یک محافظ طبیعی اشعه UVخورشید است. ویتامین C هم‌چنین باعث تقویت تولید کلاژن در پوست می‌شود و از آن در برابر ازدست‌دادن رطوبت محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که این ویتامین می‌تواند علائم پیری را کاهش دهد و از التهاب جلوگیری کند.
ویتامین D
ویتامین D به رشد سلول‌ها و بهبود عملکرد طبیعی پوست کمک می‌کند. کراتینوسیت‌ها سلول‌هایی هستند که در مقابل نور خورشید ویتامین D را تولید می‌کنند. تامین کافی این ویتامین برای کمک به کاهش علائم بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما لازم است.
ویتامین E
ویتامین E دارای خواص آنتی‌اکسیدانی زیادی است و می‌تواند به پوست در مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک کند. همین مساله آن را به یک عنصر محبوب در محصولات مراقبت از پوست تبدیل کرده است. در مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود، ویتامین E اغلب با ویتامین C مخلوط می‌شود.
در صورت استفاده موضعی، ویتامین E به رفع خشکی و خارش پوست کمک می‌کند. هم‌چنین ممکن است ظاهر اسکار و ترک‌های پوستی را کاهش دهد.
ماده معدنی روی
روی یک ریزمغذی است که به ترمیم زخم کمک می‌کند و تامین کافی آن می‌تواند برای پوست‌های خشک مفید باشد. این ماده معدنی خواص ضدالتهابی، آنتی‌باکتریال و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و هنگامی‌که به‌صورت موضعی استفاده می‌شود (مثلا به شکل اکسید روی) در کاهش التهاب مزمن ناشی از خشکی پوست موثر است.
محصولات آردن اتوپیا مخصوص پوست‌های خشک، خیلی خشک، حساس و اگزمایی، با بهره از فرمولاسیون تخصصی و منحصربه‌فرد و با وجود ویتامین‌ها و مکمل‌های مورد نیاز برای درمان خشکی پوست، می‌تواند سلامت و نشاط را به پوست بازمی‌گرداند.
از سایر مواد مغذی، مواد غذایی و مکمل‌های موثر در رفع خشکی پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- روغن ماهی:
روغن ماهی برای کاهش التهاب و بهبود آب‌رسانی به پوست، به‌خصوص در شرایط خشکی پوست ناشی از پسوریازیس شناخته شده است. - کلاژن:
کلاژن به‌طور طبیعی در پوست وجود دارد و کاهش آن زمینه خشکی و التهاب پوست را فراهم می‌کند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مصرف پپتیدهای کلاژن همراه با ویتامین C، روی، ویتامین E، بیوتین و عصاره آسرولا به مدت 12 هفته در بهبود آب‌رسانی، تجدید و ترمیم بافت پوست بسیار موثر است. - هیالورونیک اسید:
هیالورونیک اسید پوست را مرطوب نگه می‌دارد و همین مساله آن را به یک عنصر رایج در محصولات مراقبت از پوست برای رفع خشکی، افزایش خاصیت ارتجاعی و کاهش چین‌و‌چروک‌های پوست تبدیل کرده است. - آلوئه‌ورا:
آلوئه‌ورا گیاهی با خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌باکتریایی است و می‌تواند خشکی بیش‌ازحد پوست را در افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی مانند اگزما از بین ببرد. - پروبیوتیک‌ها:
مشخص شده است که تامین پروبیوتیک از طریق مکمل یا غذاهای تخمیرشده مانند ماست، کلم ترشی و دوغ کفیر در حفظ سلامت روده، افزایش هیدراتاسیون پوست و بهبود عملکرد سد دفاعی پوست بسیار موثر است.
پس اگر قصد تهیه مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود را دارید، محصولی خریداری کنید که دارای مواد مغذی ذکرشده باشد.
سخن آخر
در این مقاله از بلاگ آردن به بررسی برخی محصولات، مکمل‌ها و مواد غذایی موثر در درمان خشکی پوست پرداختیم. داشتن یک رژیم غذایی غنی و مغذی، نوشیدن آب کافی و مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود، تاثیر زیادی در درمان خشکی پوست دارند؛ زیرا اغلب این مشکل ناشی از اختلالات داخلی بدن است. به خاطر داشته باشید که پیش از مصرف هر نوع مکمل، حتما با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید.